10 astuces pratiques
Bien que le travail de bureau favorise la sédentarité, des gestes simples peuvent vous aider à maintenir une activité physique au quotidien.
Les dangers de la sédentarité
- Augmentation des risques de maladies cardiovasculaires.
- Douleurs chroniques au dos et au cou.
10 astuces pratiques pour bouger plus au bureau
- Levez-vous toutes les 30 minutes : étirez vos jambes et marchez quelques pas.
- Investissez dans un bureau debout : alternez entre position assise et debout.
- Pratiquez des exercices discrets : essayez des flexions des mollets ou des rotations des épaules.
- Privilégiez les escaliers : évitez l’ascenseur pour monter ou descendre.
- Organisez des réunions en marchant : discutez tout en bougeant.
- Utilisez une application de rappel : configurez des alertes pour bouger régulièrement.
- Faites des étirements simples : étendez vos bras ou tournez votre cou doucement.
- Prenez des pauses actives : marchez pendant vos pauses plutôt que de rester assis.
- Essayez un ballon d’exercice : utilisez-le temporairement comme chaise.
- Buvez quotidiennement : hydratez-vous pour rester actif et forcément vous lever.
Adopter ces habitudes simples peut transformer votre journée de travail en une expérience plus active et bénéfique pour votre santé globale. Essayez d’intégrer progressivement ces astuces pour un bien-être durable.